髪はしばしば「王冠」と呼ばれます。輝き、強さ、そしてあなた自身の大きな一部です。髪はあなたに自信を与え、自分の居場所を感じさせてくれます。しかし、更年期や閉経期を迎えると、髪だけでなく、体にも多くの変化が起こります。それらは時に大きな負担となることもあります。頭頂部の髪が薄くなってきたと感じたり、分け目が広くなったり、抜け毛が増えたりしていませんか？少し不安になったり（そしてもちろん、少しイライラしたり）するかもしれません。
このブログでは、更年期や閉経期における抜け毛、特に薄毛に大きく影響するエストロゲンとアンドロゲンの影響についてご紹介します。また、ヘアケアの方法もご紹介しますので、ご安心ください。
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更年期になると髪の毛は薄くなりますか？
あなただけではありません。多くの女性が更年期前後や更年期に薄毛や抜け毛を経験しますが、その背後にはホルモンというシンプルな理由があります。薄毛の原因を理解することで、髪をケアするための小さな一歩を踏み出し、より自分らしくいられるようになります。更年期には3つの段階があります。
- 更年期：40 代に始まり、最長 10 年間続くこの段階では、ホルモンが減少し変動し始め、閉経に至ります。
- 閉経: 通常 50 歳から始まり、少なくとも 12 か月連続して月経が停止する状態。
- 閉経後: 閉経が正式に始まり、生涯にわたって続く時期です。
更年期にホルモンはどうなるのでしょうか？
閉経期から閉経期への移行期には、卵巣で生成される2つの主なホルモン、エストロゲンとプロゲステロンが減少します。
体内のDHTレベルが低下すると、ほてり、寝汗、肌の乾燥、気分の変動などの症状が現れます。脳はFSH（卵胞刺激ホルモン）とLH（黄体形成ホルモン）の産生を増加させ、卵巣を刺激してエストロゲンとプロゲステロンを分泌させます。その結果、FSHとLHのレベルが上昇します。
女性は男性よりもテストステロン値が低いです。女性の中にはDHT（ジヒドロテストステロン）に敏感な人もおり、頭頂部の薄毛や女性型脱毛症を引き起こす可能性があります。これらの変化はすべて、骨の強度、心臓、そして肌や髪に影響を与えます。
ホルモンは髪にとってなぜ重要なのでしょうか?
エストロゲンは毛髪の成長サイクルを制御します。更年期にはエストロゲンレベルが低下し、毛髪の成長が止まり、抜け毛が増え、薄毛になることがあります。しかし、心配はいりません。エストロゲンレベルが再び上昇すると、これらの影響は元に戻ります。
更年期における脱毛や発毛は、テストステロンやDHTなどのアンドロゲンに対する個人の感受性にのみ左右されます。閉経後、エストロゲンの減少とアンドロゲン（主にDHT）の増加は、遺伝的に影響を受けやすい女性において薄毛につながる可能性があります。したがって、更年期中および閉経後の脱毛を管理するには、ホルモンバランスが不可欠です。
更年期の脱毛症を治療するには？
おいしい食べ物
健康な体と髪のためには、バランスの取れた健康的な食事が重要です。何をどのように食べたらよいか分からない場合は、栄養士または医療専門家にご相談いただき、栄養評価を受けることをお勧めします。
薬物
ミノキシジルは発毛を促進する外用薬です。効果が出るまでには数ヶ月かかり、継続して、あるいは毎日使用する必要があります。そうしないと、抜け毛が再発してしまいます。
フィナステリドとスピロノラクトンは、閉経後女性の脱毛症や薄毛の治療に使用される経口薬です。
ストレスを軽減する
ストレスは女性の抜け毛の原因としてよく知られています。更年期を迎えると体型が変化し、それがストレスの原因となることがあります。ヨガ、瞑想、呼吸法などのリラクゼーション法を試してみてください。
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髪の保護
紫外線と熱は髪や肌にダメージを与える可能性があります。髪と頭皮を直射日光から保護し、ヘアアイロンやヘアドライヤーなど、熱によるダメージを引き起こす可能性のある器具の使用は避けてください。
毛髪移植
脱毛がひどい場合、医師は植毛を勧めることがあります。
マイクロニードリング
マイクロニードリングは、皮膚に小さな穴を開けて発毛を刺激し、発毛を促す新しい脱毛治療法です。
レーザー治療
レーザー治療では、低出力のレーザーを使用して毛髪の成長を刺激し、薄毛を改善します。
まとめ
更年期と閉経周辺期は、抜け毛や薄毛が増えやすい時期として知られています。この症状に対処するための第一歩は、何が起こっているのか、そしてなぜ起こっているのかを理解することです。更年期の抜け毛や閉経周辺期の髪の変化は、適切なケア、食事、適切な運動、ミノキシジルやフィナステリドなどの薬、レーザー治療やマイクロニードリングなどの治療法で管理できます。最後に、髪のケアも重要です。更年期や閉経周辺期の髪の悩みは、時間とともに改善していくと信じてください。
Suchonwanit P, Thammarucha S, Leerunyakul K. ミノキシジルと毛髪疾患への使用：レビュー. Drug Des Devel Ther. 2019年8月9日;13:2777-2786. Doi: 10.2147/DDDT.S214907. 訂正：Drug Des Devel Ther. 2020年2月10日;14:575. Doi: 10.2147/DDDT.S247601. PMID: 31496654; PMCID: PMC6691938.
